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3、 提前调整作息：在出行前几天，开始按照目的地国家的时间作息，以培养身体的生物钟。

4、坐飞机倒时差比较好的方法有以下几点：利用光线调整生物钟：向东旅行：建议在早上接受阳光，以帮助生物钟提前适应新时区。

5、去欧洲旅游倒时差的方法：调整睡眠作息：旅行前数日尝试调整睡眠时间，逐渐接近欧洲的时间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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